Похудение скулкина. История похудения екатерины скулкиной - диета с меню на каждый день, упражнения и результаты с фото до и после

Екатерина Скулкина, любимая зрителями звезда проекта Камеди-вумен, стала стройнее. Не заметить существенные изменения в ее фигуре мог только слепой. Актриса не делала секрета из своей методики похудения, и поделилась ею с общественностью.

Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно.

Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.

Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после

Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам.

Правильное питание

Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.

Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.

Екатерина Скулкина – эффектная и блистательная участница всенародно любимого развлекательно-юмористического шоу Comedy Woman. Катя всегда отличалась своей пышной фигурой и простыми, близкими к людям шутками.

«Я пышечка с детского возраста, а будучи студенткой поправилась сильнее. Но упитанность редко меня беспокоила. Я всегда любила свое тело, никакого дискомфорта лишний вес мне не доставлял. Фигура стала моей своеобразной фишкой», − рассказывает актриса.

Но в какой-то момент девушка захотела измениться: «Мне захотелось узнать с иной стороны, и главное, проверить − смогу ли я собственными усилиями измениться, захотела испробовать свою силу, возможности и упорность. Ну и, конечно, восстановить организм».

Еще весной 2014 года Скулкина заявила всем окружающим, что обязательно похудеет. «Из года в год летом я езжу отдыхать. Июнь 2014 года стал для меня исключительным, ведь во время отдыха я поставила перед собой цель – . Как оказалось, не таким уже правильным он был!», − признается Екатерина.

Неожиданно публике явилась новая Екатерина Скулкина! Звезда буквально шокировала своих поклонников новыми параметрами − девушка !

Злые критики сразу же выдвинули версии вокруг похудения Скулкиной: операция на желудке, использование «гранатовой эмульсии», кодировка и прочее. А поклонники заявили, что девушка после похудения утратила свою индивидуальность и шарм, за который ее любили.

Отвечая на подобные нападки похудевшая девушка говорит: «Результата, который я имею, я достигла самостоятельно, осознанно выбранным путём: устойчивая мотивация, здоровое питание, спорт, моделирующий массаж и ! Нет никаких секретов!»

Главные правила похудения

Екатерина обозначила для себя идеал красоты. Подробностей она не рассказала, однако заметила, что еще не достигла идеала, но это совсем не привычные «90–60–90».

У девушки присутствует чувство юмора, и, отвечая на вопросы о своем похудении, она иронично добавляет: «Харизма, о которой так беспокоятся мои поклонники и неприятели, «не худеет» и осталась при мне».

Мотивация

Похудение без конкретной мотивации невозможно, или окажется страшным мучением. Не издевайтесь над собой?! Начните с постановки мотивации и стимула для похудения. Такой подход сделает процесс избавления от лишних килограммов не только легче, а и интереснее. Готовность стать успешной, стремление к стилю, жажда взаимной любви, позыв к здоровью – только небольшой список примеров для мотивации.

Ваша цель - похудеть - должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни. И тогда все получится!

Правильное питание

Девушка выбрала для себя действенную, но продолжительную диету. Секрет здорового питания − в увеличении количества потребляемой воды. – минимум два литра. Чтобы убрать , как Екатерина Скулкина, придется отказаться от:

• Мяса жирных сортов;
• Разнообразных копченостей;
• Макарон;
• Винограда;
• Соков в пакетах;
• Сладостей;
• Мучной продукции;
• Полуфабрикатов и фастфудов;
• Алкоголя (кроме хорошего вина в умеренном количестве);
• Растворимого кофе;
• Газировки.

Екатерина Скулкина основными в своем рационе сделала продукты, содержащие белки: яйца, нежирная рыба, курица, говяжья вырезка, морепродукты.

Продукты питания девушка употребляет исключительно приготовленные в пароварке или отварные. Как гарнир используются экзотические фрукты, овощи, зелень. Пить рекомендуется минеральную (но не газированную!) воду.

Спорт – залог успеха

Важную, если не ключевую роль в процессе похудения Екатерины Скулкиной, занимает спорт. Девушка несколько раз в неделю выделяет время для усиленных физических нагрузок под присмотром личного тренера. Екатерина интенсивно занимается на велотренажерах, поскольку кардионагрузка более эффективно борется с лишним весом. Так же Скулкина три раза в неделю посещает спортзал.

Моделирующий массаж

«Переехав в столицу на постоянное место жительства я начала посещать процедуры массажа, и приятно изумилась эффектом. Через месяц я начала буквально «ощущать» собственное тело; Я стала подтянутой и гибкой», − рассказывает девушка.

Моделирующий – вид массажа, с особой методологией работы ручной пластики, благодаря которой тело обретает соблазнительные формы. Процедура моделирующего массажа приносит наслаждение, расслабляет и совершенствует тело.

Обертывания

Обертывание, как важная составляющая процесса похудения, очищает кожу вашего тела и ускоряет ее регенерацию. Благодаря процедуре обертывания из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость, улучшается обмен веществ и кровообращение. Кожа обретает эластичность, мягкость, вместе с целлюлитом исчезает «апельсиновая корка». И еще: сам процесс обертывания расслабляет, приводя тело и душу в состояние гармонии и спокойствия.

Однодневное меню Скулкиной

«Я стараюсь не ограничивать себя в еде, если чего-то уж прямо сильно «просит» желудок. По окончании тренировки позволяю себе низкокалорийную сладость, ведь спортивная активность подталкивает съесть что-то запретное», − признается Скулкина.

Пшеничный хлеб лучше заменить хлебцами из разнообразных злаков. Очень важно контролировать потребление жиров - дневная норма 30 грамм. Последний раз кушать можно не позже, чем за 3 часа до сна. При усиленном чувстве голода, как перекус, подойдет вареный белок куриного яйца или выпить 200 мл обезжиренного кефира.

• Завтрак: скушать тост и 150 грамм мяса (отварного или приготовленного на пару), любимый овощ и чашка кофе;
• Обед: суп из овощей, куриная грудка и отварная зеленая фасоль.
• Полдник: огурец, помидор или салатный перец.
• Ужин: 200 мл кисломолочного напитка, 150 грамм запеченной рыбы (омлет из 1–2 яиц).

«Комплексный подход к процедуре очистки организма проходит быстро и не вредит здоровью. И при этом сохранит женские очертания», − уверенна Екатерина.

И главное, помните, вы не добьетесь результата вложив недостаточно труда. Без усилий не вытащишь рыбку из пруда, и рыба так и останется плавать, где плавала. Выудить ее не получится. Помните об этой вечной аксиоме. И хорошейте с каждым днем!

Ваш отзыв на статью:

Участница комедийного телешоу на канале ТНТ «Comedy Woman» Катерина Скулкина еще не так давно обладала аппетитными формами, была, так сказать, женщиной в самом соку, в теле. Но неожиданно для всех поклонников Екатерина решила сменить телеэкранный образ эдакой хабалистой помпушки на образ ухоженной светской дивы. И вот мы уже наблюдаем совершенно иную Скулкину — похудевшую, похорошевшую, помолодевшую.

Естественно, без слухов не обошлось. Многие начали обвинять Катю в лицемерии, а также экстремальных и нездоровых методах похудения. Скулкина опровергла информацию своим постом на личной страничке: никаких препаратов не применяла, себя любила и любит в любом теле, новой фигуры добилась исключительно с помощью физических нагрузок и правильного питания.

Все просто — диета, созданная диетологом лично для нее, и регулярные занятия в спортзале. Справедливости ради замечу, что харизма и соблазнительные формы Скулкиной не исчезли, а роскошный загар сделал ее эффектной дамой. Новые луки постройневшей актрисы достойны внимания.

Полезная информация

Правила похудения от Екатерины Скулкиной

Диета, благодаря которой похудела Скулкина, - это не так много правил, но их следует знать: Прежде чем садиться на диету, увеличьте физические нагрузки на организм. Включите в повседневный рацион питания больше фруктов и овощей, исключите жирные и копченые продукты. Вместо трехразового приема пищи, начинайте питаться 5 раз в день, но меньшими порциями. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Запаситесь цельнозерновыми хлебцами. Полностью исключите хлеб из меню. Объем жидкости, которую вы потребляете за сутки, не должен быть меньше 1.5 литров.

Ограничения в питании Екатерины Скулкиной:

• Жирных и сочных блюд из мяса.
• Копченостей и всяких рыбных и сырных «вкусностей».
• Картофеля и макарон.
• Винограда и пакетированных соков.
• Слабостей и мучных изделий.
• Алкоголя (разве что немного вина для души и пищеварения).
• Ароматного кофе в постель.
• Любимой газировки.

«Стараюсь ограничивать себя в разных вкусностях. После тренажерного зала позволяю себе маленькую гренку с джемом. Я — сладкоежка, и физическая нагрузка провоцирует меня съесть что-то запрещенное».

К разрешенным продуктам относятся:

• молочные и кисломолочные продукты (с минимальным содержанием жиров);
• отварное нежирное мясо;
• рыба;
• несладкие фрукты;
• любые овощи;
• бобовые.

Меню Екатерины Скулкиной на 1 день

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так, как похудела Екатерина Скулкина, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

• Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
• Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
• Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
• Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
• Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Юмористическое шоу Comedy Woman любят многие зрители. Особенно зал аплодирует, когда на сцену выходит Екатерина Скулкина – крупная женщина с сильным характером, которая в своем амплуа подавляет других участниц. Насчет пышных форм актрисы у телезрителей сложилось разное мнение: одним они нравятся, другим – кажутся ужасными. И вот Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг, что не могло остаться незамеченным.

Почему Катя решила похудеть, она не рассказывает. Зато известно, что новую фигуру она получила благодаря соблюдению сбалансированной диеты и регулярным занятиям фитнесом. Что же такого особенного ела и делала актриса, читайте далее.

Особенности питания Скулкиной

Похудевшая теледива сразила всех наповал : достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.

Правила питания Екатерины Скулкиной:

1. Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
2. Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
3. Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
4. Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
5. Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
6. Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.

Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.

Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.

Диета Екатерины

Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.

Запретными продуктами для Екатерины стали:

• Сахар.
• Виноград.
• Картофель.
• Мучные изделия.
• Кондитерская продукция.
• Рис длинный и круглый.
• Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

1. Рыба.
2. Бобовые.
3. Отварное постное мясо.
4. Любые овощи в любом виде.
5. Все несладкие фрукты.
6. Цельнозерновые хлебцы.
7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.

Меню Екатерины на неделю

Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.

Катин рацион для похудения был таким:

• Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
• Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
• Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
• Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
• Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.

Рецепты блюд из рациона Скулкиной

Екатерина Скулкина похудела фото до и после

Участница известного юмористического шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ Екатерина Скулкина любима многими еще со времен участия в КВН за способность рассмешить даже самого строгого судью. Звезда всегда отличалась своими пышными формами, придававшими изюминку ее запоминающемуся и яркому образу.

Однако недавно Скулкина удивила поклонников новым образом: она заметно похудела, и сумела при этом остаться окрыленной и счастливой. После очередного отдыха в Турции и Латвии, актриса приняла решение сбросить лишний вес, и, сдержав свое слово, похудела на 20 кг, при росте 180 см .

В похудении ей помогла правильно подобранная диета . В результате Екатерина Скулкина похорошела до неузнаваемости. В чем же секрет такого волшебного преображения? Специальная диета, особенные меры?

Как похудела Екатерина Скулкина?

Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.

Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения .

Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.

Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является . Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.

Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.

Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.

Рацион питания

Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.

Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.

Что нужно исключить из рациона ради похудения:

• Жирное мясо;
• Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
• Картофель;
• Макаронные изделия;
• Сладости;
• Мучные изделия;
• Алкоголь;
• Виноград;
• Соки из пакетов;
• Кофе;
• Газировки.

Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.

На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:

Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.

Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы .

Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки : не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.

Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей . Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.

Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты .

Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара.

Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.

Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.

Меню на неделю

Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это бо льшая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.

Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:

Понедельник
Завтрак – отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара;
Перекус – томат;
Обед – рыбный суп, отварной рис и курица;
Полдник – свежее яблоко;
Ужин – вареное яйцо, стакан ряженки.

Вторник

• гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
• свежее яблоко;
• вареное яйцо;
• стакан кефира.

Среда

• салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
• стакан ряженки;
• рыбный бульон, тушеные овощи;
• вареное яйцо;
• стакан кефира, хлебцы.

Четверг

• гречневая каша, хлебцы;
• зеленое яблоко;
• куриный бульон, отварная говядина;
• вареное яйцо, хлебцы;
• свежевыжатый морковный сок.

Пятница

• салат из овощей, отварная курица;
• банан;
• грибной бульон, отварная говядина;
• стакан кефира, хлебцы;
• стакан ряженки.

Суббота

• гречневая каша, хлебцы;
• свежее яблоко;
• куриный бульон, отварная рыба;
• свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
• стакан ряженки, вареное яйцо.

Воскресенье

• салат из овощей, травяной чай;
• стакан кефира, хлебцы;
• мясной бульон, отварная курица;
• свежее яблоко, травяной чай;
• стакан ряженки, хлебцы.

Фото до и после

Знаменитая участница Камеди Вумен Екатерина Скулкина доказала себе и своим поклонникам, что обладает не только отличным чувством юмора, но и огромной силой воли. Актриса продолжает восхищать зрителей, но уже в новом образе.

Екатерина Скулкина похудела — фото до и после: